リバウンドの仕組みと防止策

基礎代謝はリバウンドメカニズムに関与しています。ブラインドダイエットの代わりに、基本的な代謝を意識した運動を組み込む必要があります。リバウンドのメカニズムを理解し、リバウンドせずに体重を維持できるようにダイエットを練習する必要があります。可能な限りリバウンドダイエットなしで成功するためには、基礎代謝率を改善し、バランスの取れた食事を確保することが重要です。基礎代謝率の改善は、少しの運動でより多くのエネルギーを消費するだけではありません。睡眠中のエネルギー消費量が多いため、ダイエットに効果的です。エネルギーが突然体内に蓄積されないため、体の防御的な本能でリバウンドしようとしても、基礎代謝率が上昇しても体重が増える可能性は低くなります。あなたが体重を減らしたいという理由で極端なカロリー制限ダイエットを選ぶとき、あなたはまたあなたの体が必要とするタンパク質とミネラルを減らしています。タンパク質やミネラルは、基礎代謝に深く関わっている重要な栄養素です。栄養的にバランスの取れていない食事で摂取しないと、リバウンドが発生する可能性があります。週に1〜2回の軽い運動を取り入れて筋肉量を増やすことは、回復せずにダイエットを成功させるための鍵です。ダイエットに成功している人の中には、ダイエット制限付きでしかダイエットしていない人もいます。適度な運動を含む食事から、食事を制限するだけの食事よりも回復して体重が増える可能性は低くなります。このようなリバウンドメカニズムを念頭に置いて、運動と食事療法の両方を含む食事療法の方法は、成功に近いかもしれません。そわんわん 出身

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