標準的な体型と肥満について

体重と体型を通常の範囲内に保ちたい人は、肥満の程度にも敏感です。標準重量として広く使用されているBMI法の式は、標準重量=重量÷高さ×高さです。 18.5以下のBMIは太りすぎであると言われ、ほとんど得られないはずです。通常の体重はあなたのBMIが18.5-25の範囲にあることを意味します。肥満はBMI25ですが、さらに分けられます。 25〜30は肥満1、30〜25は肥満2、5段階で肥満3、4です。BMIは身長と体重のみから計算されるため、体脂肪率は無視されます。したがって、脂肪の多い人は少し丸くて見えます。実際、筋肉質の一見肥満の人でさえ肥満ではなく、一般的に減量は必要ないと信じています。体型は自分たちが目指すべき体型だと思っている人もいるようです。モデルの体型は必ずしも標準の体型ではありません。それらは通常の体重よりもかなり薄く、しばしば太りすぎと見なされます。自分の体重を知ることは自己管理にとって重要ですが、体重だけで判断できるものではありません。常に体重に応じて体脂肪率と体サイズを測定してください。また、太りすぎないようにし、体型が変わっていないことを確認することも重要です。普通の体重に達しても、体型を崩しても意味がありません。ダイエット中は、筋肉を維持するために運動と組み合わせてください。

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