上腕を締めます

薄手の季節は上腕の締め付けが気になると思います。キャミソールやタンクトップから出てくる上腕を緩めると、実際の重量よりも重く見えます。これは、物を持ち上げたり引っ張ったりするために使用される外側の筋肉と、物を下げたり押したりするために使用される内側の筋肉を備えた上腕です。物を下げたり押したりするときに使用する筋肉は、日常的に使用することはめったにない筋肉です。明らかに、脂肪はそれを使用しない筋肉に蓄積するようです。セルライトが蓄積し、皮膚の腫れを引き起こすことがあります。上腕を締めるのに必要なのは、内肋間筋を使って運動することだけです。上腕を締めるには、ダンベル運動が推奨されます。手元にダンベルがない場合は、500mlのPETボトルに水を入れて使用してください。これは、ダンベルを締めたい側に手で持ち、ダンベルを地面から垂直に持ち上げる運動です。重要なのは、肘が動いていないことを知ることです。持ち上げるときは、上腕の筋肉が強く収縮することに注意してください。筋肉を適切に動かすことで期待できるのは、追加の引き締め効果です。ダンベルのエクササイズをするときは、一度に約10回ゆっくりと上下させるのが良いでしょう。上腕を締めるのに役立つ他のエクササイズがあります。

Add a comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!