リバウンドメカニズムと予防策

基礎代謝は回復のメカニズムに関与しています。ブラインドダイエットの代わりに、基本的な代謝を意識した運動を含める必要があります。回復のメカニズムを理解し、バウンドせずに体重を維持できるようにダイエットを実践する必要があります。できるだけ回復することなく食事を続けることができるようにするためには、基本的な代謝を改善し、栄養的にバランスの取れた食事を心に留めておくことが重要です。基本的な代謝を改善することは、より少ない運動でより多くのエネルギーを消費するだけではありません。睡眠中のエネルギー消費量が多いため、ダイエットに効果的です。エネルギーが突然体内に蓄積されないため、体の防御で回復しようとしても、基本的な代謝が増加すると体重が増える可能性は低くなります。体重を減らしたいという理由で極端にカロリー制限された食事を選択した場合、あなたはまたあなたの体が必要とするタンパク質とミネラルを減らすでしょう。タンパク質やミネラルは、基本的な代謝に深く関わっている重要な栄養素です。バランスの取れていない食事から摂取しない場合、これは回復につながる可能性があります。週に1〜2回の軽い運動を取り入れて筋肉量を増やすことは、回復せずに食事を成功させるための鍵です。何とかダイエットを続けている人の中には、ダイエット制限のあるものしか食べていない人もいるかもしれません。適度な運動を含む食事を行うと、食事のみを制限する食事よりも回復して体重が増える可能性が低くなります。そのような回復メカニズムを考えると、運動と食事療法を含む食事療法は成功に近いかもしれません。

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