コレステロール低下食

血中コレステロール値が悪玉コレステロールで高いことがわかった場合は、食事を変更してください。一般的に、悪玉コレステロールは動物性脂肪が多いです。コレステロールは、食事中の肉の量を減らすことによって低下することがよくあります。成分に含まれる成分でコレステロールを下げる方法もあります。それは食事を通してコレステロールを調節します。一部の人々は彼らの悪いコレステロールを下げるために植物性脂肪を使用します。コーン油、ひまわり油、オリーブ油は調理に使いやすいので、通常の食用油として使用することをお勧めします。ただし、バターはそれ自体が高カロリー食品ですので、過剰摂取しないように注意してください。コレステロールは定期的な運動によってある程度減らすことができます。健康を増進するために、食事と運動を同時に行うようにしてください。コレステロールは、年齢、ホルモンバランス、遺伝にも影響されます。期待通りに下がっていないと言う人もいます。コレステロールを下げるために最初にすべきことは、身体活動を増やし、食事を見直しることです。病院でコレステロール低下薬を服用している場合、食事を変えてもまったく効果がありません。

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