Упражнение за стягане на корема

Упражненията са един от най-ефективните начини за стягане на корема. Въртенето на талията, движенията нагоре и надолу на бедрата и упражненията, които използват коремните мускули, са упражнения, които могат да стегнат корема. Някои хора разбират важността на продължаването, но не могат да продължат или искат да спрат. Има много видове упражнения за стягане на корема, като изправяне и седене. Когато правите упражнения в седнало положение, седнете на стол и завъртете горната част на тялото наляво или надясно. Бавните движения могат да стегнат корема ви, а не резки движения, така че се опитайте да движите тялото си тихо. Дори ако вършите работа на бюрото, можете лесно да правите упражнения, които можете да правите, докато седите на стол. Ако тренирате по 20 пъти отляво и отдясно, 3 до 5 комплекта на ден, можете да получите стягащ ефект върху корема. Някои упражнения могат да се правят в изправено положение. Можете да стегнете корема си, като изпънете тялото си, като сложите ръцете си отгоре и наклоните от кръста наляво и надясно. Ако държите в ръка дъмбел или бутилка вода, докато обръщате внимание на зоната около корема и хълбоците, стягащият ефект ще бъде допълнително подобрен. Можете да получите ефект на стягане на стомаха, като упражнявате 10 пъти надясно и 10 пъти наляво 3 пъти на ден. Важно е да работите мотивирани, за да стегнете ефективно корема си. Когато работите върху упражнения, е важно да сте наясно с ефекта от стягане на корема и състоянието на успешна форма и да продължите ежедневно с чувство за цел.

Add a comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!