Стягане на горната част на ръката

Що се отнася до сезона на леките дрехи, мисля, че стягането на горната част на ръката е тревожно. Ако горната част на рамото, излизаща от камизола или потника, е отпусната, тя ще изглежда по-тежка от действителното тегло. Това е горната част на ръката, която има външните мускули, които се използват за повдигане и издърпване на нещата към вас и вътрешните мускули, които се използват за спускане и изтласкване на нещата от вас. Мускулите, които използвате, когато спускате или бутате нещата, са мускулите, които рядко използвате ежедневно. Очевидно мазнините изглежда се натрупват в мускулите, които не ги използват. Целулитът понякога може да се натрупва и да причинява подутини по кожата. Всичко, което трябва да направите, за да стегнете горната част на ръката си, е да упражнявате с помощта на вътрешните мускули. Упражненията с гири са препоръчителният начин за стягане на горната част на ръката. Ако нямате дъмбели под ръка, използвайте вода в 500 мл PET бутилка. Това е упражнение да държите дъмбела с ръката отстрани, която искате да стегнете, и да повдигнете дъмбела вертикално от земята. Въпросът е да знаете, че лактите ви не се движат. Когато вдигате, имайте предвид, че мускулите в горната част на ръката ви са силно свити. Това, което можете да очаквате, като движите мускулите си правилно, е допълнителен стягащ ефект. Когато правите упражнения с гири, е добре бавно да повдигате и спускате около 10 пъти наведнъж. Има и други упражнения, които могат да ви помогнат да стегнете горната част на ръката си.

Add a comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!