Предпазни мерки при прием на добавки с фолиева киселина

Причината, поради която тялото трябва да приема фолиева киселина като добавка, е, че компонентът, наречен фолиева киселина, е крехък поради светлина, вода, топлина и т.н. Дори ако зеленчукът съдържа фолиева киселина, 90% от общата фолиева киселина се губи чрез нарязване на зеленчука и излагането му на вода за известно време. Твърди се, че количеството фолиева киселина, което червата могат да поемат, е само 50% от това, което поставяте в устата си. Тъй като добавката се приема директно, няма нужда да се притеснявате, че фолиевата киселина ще намалее по време на готвене. Освен това се казва, че има висока ефективност на усвояване, тъй като се абсорбира лесно от червата и е в малки частици. Допълването с фолиева киселина с добавки може филантропно да избегне симптомите на дефицит на фолиева киселина. От друга страна, трябва да внимавате да не предозирате. Казва се, че водоразтворимата фолиева киселина е безопасна, тъй като се разтваря в урината и излиза извън тялото, дори ако пиете твърде много. Изглежда, че досега не са наблюдавани особени симптоми на предозиране. Това не означава, че изобщо не трябва да обръщате внимание. Прекомерният прием на фолиева киселина може да забави откриването на дефицит на витамин В12 и може да доведе до лошо усвояване на цинк. Внимавайте, когато приемате добавки с фолиева киселина, тъй като те могат да имат вторични последици.

Add a comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!