Относно стандартната форма на тялото и затлъстяването

Хората, които искат да поддържат теглото и формата си в рамките на нормата, също са чувствителни към степента на затлъстяване. Формулата за метода на ИТМ, който се използва широко като стандартно тегло, е стандартно тегло = тегло ÷ височина х височина. ИТМ от 18,5 или по-малко се казва, че е с наднормено тегло и трябва да наддаде малко. Нормалното тегло означава, че вашият ИТМ е в рамките на 18,5-25. Затлъстяването е от BMI 25, но е допълнително разделено. 25 до 30 е затлъстяване 1, 30 до 25 е затлъстяване 2, а след това на 5 стъпки, затлъстяване 3 и 4. Процентът на телесните мазнини се игнорира, тъй като ИТМ се изчислява само от височината и теглото. Следователно хората с много мазнини са леко закръглени и видими. Всъщност дори привидно дебел човек, който е мускулест, не е затлъстял и като цяло смята, че загубата на тегло не е необходима. Изглежда някои хора смятат, че моделната форма на тялото е формата на тялото, към която трябва да се стремят. Моделната форма на тялото не винаги е стандартната форма на тялото. Те са значително по-тънки от нормалното си тегло и често се считат за наднормено тегло. Познаването на собственото ви тегло е важно за самоуправлението, но не е нещо, което можете да прецените само по теглото си. Винаги измервайте процента на телесните мазнини и размера на тялото според вашето тегло. Също така е важно да се уверите, че не получавате твърде много мазнини и че формата на тялото ви не се е променила. Дори да стигнете до нормално тегло, няма смисъл, ако загубите формата си. Когато се подлагате на диета, комбинирайте го с упражнения, за да поддържате мускулите си.

Add a comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!