Как да предотвратим възстановяването на теглото

За да се намали максимално отскокът на теглото, е важно да се прави диета за дълъг период от време и не се препоръчва да се прави за кратък период от време. Когато се опитвате да отслабнете за изключително кратък период от време, нямате друг избор, освен да намалите приема на калории, като използвате нискокалорична диета. Шансовете за бърз рикошет по-късно ще бъдат големи, дори ако отслабнете. Ако искате да отслабнете, без да се възстановявате, идеалният диетичен метод е да отслабнете с бавно темпо от около 1 кг на месец. Повишаването на основния метаболизъм също е важно за предотвратяване на възстановяването. Базалният метаболизъм означава минималната енергия, необходима на хората да живеят в един ден. Твърди се, че той представлява около 70% от дневната консумация на енергия. За да се увеличи основният метаболизъм, е необходимо да се увеличи мускулната маса. Използвайте гири у дома или правете силови тренировки във фитнеса, за да подобрите мускулната си сила и да увеличите мускулната маса. Силовите тренировки не трябва да се правят ежедневно, а само няколко пъти седмично. Поради структурата на тялото, жените не стават мускулести и мускулести, така че може да се каже, че няма нужда да се притеснявате, дори ако правите лека мускулна тренировка. Дори и да сте на диета, можете да сведете до минимум възстановяването на теглото, защото получавате мускулна маса и основен метаболизъм. Включването на умерени упражнения във вашата диета също е добър начин за предотвратяване на възстановяването.

Add a comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!