Как да потискаме апетита

Някои хора си мислят, че ако огладнеете и имате тяло, което може да потисне апетита ви, няма да изпитвате болка, дори ако ядете по-малко за диета. Съвсем естествено е да изпитвате глад, когато сте гладни и да изпитвате желание да ядете нещо. Ако имате дълъг апетит, можете да го ядете, дори ако знаете, че е за предпочитане да не го ядете, за да отслабнете. Ако можете да потиснете апетита си, естествено ще намалите количеството храна, което ядете, и няма да почувствате стреса от ограничаването на вашата диета. Диетичните ограничения и апетитът са тясно свързани. Казват, че човешкият мозък контролира апетита. Колкото по-дълго не ядете нищо, толкова повече апетитът ви ще се увеличи. Ако искате да потиснете апетита си, трябва да ядете едно и също количество храна на няколко разделени дози. Ако дъвчете храната си възможно най-бавно и добре, ще се почувствате сити и ще можете да потиснете апетита си. Дъвката може да потисне апетита ви дори на гладно. Друг вариант е да потиснете апетита си, като консумирате нискокалорични напитки и вода. Като консумирате нискокалорични храни и вода 30 минути преди хранене, можете да предотвратите ситуации като загуба на апетит и преяждане по време на хранене. Потискайки апетита си, можете да намалите риска от ядене на висококалорична диета.

Add a comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!